Ni skrivnost, da se v obdobju aktivnega hlajenja in zmrzali v človeškem telesu poraba energije povečuje. Če želite nadomestiti zapravljene vire, raje izberite nekatera živila - tista, ki nam lahko dajo energijo, da udobno prezimimo in veselo vstopimo v pomlad.

Strokovnjaki Rospotrebnadzor priporočajo, da se prebivalci Rusije odločijo za maščobne ribe (rečne in morske), ki so bogate z kislinami omega 3. Te nenasičene maščobne kisline ugodno vplivajo na stanje las, kože, zob in nohtov, prispevajo k normalnemu delovanju ščitnice, reproduktivnega sistema in duševne aktivnosti . Prav tako oljčno in laneno olje, ki imata tudi veliko omega 3.

Poleg tega raziskovalci priporočajo, da Rusi pogosto vključujejo granatna jabolka, agrume in jabolka, pa tudi polnozrnat kruh, vzklila pšenična semena, oreščke in sezonsko zelenjavo. Toda bolje je zavrniti beli kruh, kavo, sladkor in alkohol ali zmanjšati njihovo porabo na minimum.

Strokovnjaki Rospotrebnadzor so tudi poudarili, da če prehrani namenite malo pozornosti in ne boste nadomestili pomanjkanja sončne svetlobe z dnevnimi sprehodi in nenehno uravnotežili temperaturno razliko med hladno ulico in toplim, suhim zrakom stanovanj, lahko znatno oslabite svoje telo in imuniteto.