Ajda velja za enega najbolj uporabnih in dragocenih izdelkov. Njegova edinstvenost je v tem, da zelo zadovoljuje, a hkrati tudi prehransko, telo hitro nasiči, očisti iz strupov in toksinov ter ne dovoli dodajanja dodatnih kilogramov. Zahvaljujoč tem lastnostim se opisani izdelek pogosto uporablja v postnih dneh. Naučite se, kako učinkovito uporabljati ajdo v raztovornih dneh in s čim jo najbolje kombinirati - ugotovite iz članka.
Lastnosti ajde za naše telo
Ajda je hranljiv, prehranski izdelek, katerega sestavo predstavlja ogromna paleta aktivnih bioloških snovi, mikro in makro elementov, aminokislin, prehranskih vlaknin, vlaknin. Redno uživanje izdelka pozitivno vpliva na vse sisteme človeškega telesa.
Ta večplastna sestava naredi ajdo eden najbolj učinkovitih, varnih in dragocenih izdelkov za hujšanje in hujšanje.
- Poleg tega je:
- čisti, obnavlja delovanje črevesja in celotnega prebavnega sistema;
- izboljša stanje povrhnjice, las in nohtov;
- povečuje zaščitne funkcije telesa, pomaga v boju proti virusom in okužbam;
- spodbuja nastajanje krvi;
- odlično zadovolji lakoto;
- aktivira možgansko aktivnost.
Ali veste Koncentracija aktivnih bioloških snovi in mineralnih sestavin v ajdi v 2–3-krat večja kot pri drugih vrstah žit. Zato je opisani izdelek najpogosteje uporabljen v jedilniku za hujšanje.
Kaj je koristno postni dan na ajdi
Kot že omenjeno, je ajda dokaj hranljiv in zadovoljiv izdelek, ki hitro nasiči telo in dolgo časa zadovolji lakoto. Zato se najpogosteje uporablja v postnih dneh. Vsebuje veliko število koristnih, vitalnih sestavnih delov za telo, kar pomeni, da človek pri razkladanju ne bo imel pomanjkanja mineralov in vitaminov.Kroup pomaga normalizirati prebavni trakt, pospeši presnovne procese, očisti črevesje, normalizira jetra in ledvice, kar prispeva k učinkovitemu, in kar je najpomembneje, varnemu hujšanju. Uživanje kaše omogoča ne samo nasičenje telesa in zadovoljevanje lakote, ampak tudi daje energijo, vitalnost.
Redni dnevi ajde na tešče vam omogočajo, da se znebite odvečnih kilogramov, pa tudi preprečite njihovo nabiranje v prihodnosti. Ker so vsi organi očiščeni, se dragocene snovi iz izdelkov začnejo bolje absorbirati, kar "prinese" bistveno izboljšanje splošnega stanja človeka.
- Odvajanje ajde je kot nalašč za tiste, ki želijo:
- izgubite odvečne kilograme;
- ohranjajte normalno težo, še posebej po prazničnih mizah;
- izboljšati svoj videz;
- očistite telo in stabilizirajte težo;
- izboljšati splošno zdravje.
Vrste ajde za zaužitje na dan raztovarjanja
Da bi bil postni dan na ajdi čim bolj učinkovit in ploden, je treba pravilno izbrati vrsto žita. Danes lahko v trgovinah najdete zeleno ali ocvrto rjavo ajdo v obliki jedrca, preluknja ali smlenske drobtine. Katere je bolje uporabiti za hujšanje - ugotovite dalje.
Jedro
Jedro je ajda, predstavljena v obliki polnozrnatega žita.
Danes na policah trgovin najdete tri vrste izdelkov:
- surov - ima naravno zeleno barvo;
- ocvrti - enostavno jih je ločiti po rjavi barvi;
- pari - ima mehko rjavo barvo.
Jedro je razdeljeno na tri sorte, le ena pa velja za najbolj kakovostno in uporabno. Strokovnjaki svetujejo nakup izdelka prvega razreda. Kot surovino za dan na tešče uporabljajte zeleno jedro, ki ni bilo podvrženo toplotni obdelavi in je obdržalo vse dragocene snovi.
Če je zaradi specifičnega okusa težko jesti zeleni izdelek, potem je dovoljena uporaba tradicionalne rjave barve. Toda hkrati morate izbrati žita najsvetlejšega odtenka, ker kolikor svetlejša je barva, manj je ocvrta.
Končano
Hrana iz ajde je ajdova jedrca, narezana na majhne dele. Pridobivamo ga iz neparjenih žitnih zrn tako, da jedrce ločimo od sadnih membran. Hkrati se prodel šteje za okolju prijazen in čist izdelek, saj se zaradi visoke nezahtevnosti pri gojenju ne uporabljajo različne vrste pesticidov ali gnojil.Večplastna, uravnotežena sestava in lastnosti omogočajo uporabo kot polnovreden vir vitaminsko-mineralnih snovi. Prodel ne povzroča alergij, je praktično brez kontraindikacij, lahko se uporablja v prehrani in otroškem meniju.
Smolenska drobljenec
Druga vrsta ajde je smlenska drobtina, ki so majhni delci ajdovih jedrc, ki so bili v najtrebnejših predelavah v mlinih. V resnici od jedra takega izdelka ostane le bela sredina. Takšne surovine se odlično absorbirajo, dobro so primerne za pripravo viskoznih tekočih žit, enolončnic.
Ali veste Ajda vsebuje edinstvene lipotropne snovi, ki ščitijo jetra pred degeneracijo, vključno z razvojem ciroze, izboljšujejo delovanje srčno-žilnega sistema in trebušne slinavke.
Naredi zelo nežno, zračno kašo z dolgim pasom, ki jo ljubijo majhni otroci. Ta vrsta izdelka je lahko primerna tudi za razkladanje, vendar je treba v tem primeru dati prednost žitom najvišje kakovosti.
Zelena
Strokovnjaki se strinjajo, da je najbolj koristna za hujšanje in čiščenje telesa zelena ajda, ki ne prestane toplotne obdelave, ima nežno zelenkasto barvo in prijeten okus, ki spominja na lešnik. Takšne surovine ohranjajo vse koristne in dragocene sestavine.
Bogata je z:
- kalij, fosfor, železo, magnezij, cink, kalcij;
- vitamini B2, B3, B6, B9, C, E;
- citronska in jabolčna kislina;
- aminokisline;
- flavonoidi;
- vlaknine.
Zahvaljujoč izvirnemu okusu lahko zeleno ajdo brez problema jemo brez soli in olja. Pospeši presnovne procese, zaradi katerih človek začne izgubljati odvečne kilograme. Poleg tega zadovoljuje lakoto, daje moč in vitalnost, ohranja učinkovitost, ne zmanjšuje razpoloženja. Pomembno si je zapomniti, da kaše ne moremo kuhati in jo ne podvržemo toplotni obdelavi, saj se pretežni del dragocenih snovi uniči.
Kako preživeti na tešče dan na ajdi
Da bi kar najbolje izkoristili koristi dneva na tešče, je treba ne samo izbrati pravo vrsto ajde, ampak tudi upoštevati več pomembnih pravil pri pripravi in uporabi. Najprej je treba spomniti, da je nemogoče dati izdelek nobeni toplotni obdelavi.Žitarice morate jesti ves dan v majhnih porcijah, pri tem pa se izogibajte prenajedanju. Predpogoji za učinkovito čiščenje so tudi uživanje zadostne količine tekočine: čista navadna voda, zeliščne infuzije, zeleni čaj.
Na ajdo in kefir
Simbiozo ajde s kefirjem lahko imenujemo morda najbolj idealno. Prednosti uživanja teh izdelkov so neomejene. Tako kot ajda tudi kefir telo nasiči, odlično zadovolji lakoto, pospeši presnovne procese, izboljša prebavo, lajša zaprtje in normalizira nočni počitek.
Pomembno! Pospeševanje pozitivnih učinkov kefirja in ajde na težo omogoča uporabo čiste vode brez plina. Vodo lahko nadomestimo z zeliščnimi čaji brez uporabe granuliranega sladkorja. Če čutite, da ste preveč lačni, lahko pojeste eno jabolko.
Za dan raztovarjanja kefirja in kaše lahko izgubite do 1,5 kg, vendar ob upoštevanju nekaterih pomembnih pravil. Najprej je priporočljivo kupiti mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob - 1%. Čez dan je dovoljeno popiti največ 1,5 litra pijače.
Prav tako morate pravilno pripraviti žita:
- ajde v količini 1 skodelice od večera nalijte 2 skodelici vrele vode;
- pustite čez noč, zjutraj razdelite na 4-6 sprejemov;
- Kaše ne solite in ji ne dodajte olja.
Zjutraj na prazen želodec bi morali piti 2 skodelici čiste vode in po 20-30 minutah začeti jesti ajdo s kefirjem. Spremenite lahko izdelke. Strokovnjaki svetujejo, da zadnjo porcijo hrane zaužijete 3 ure pred spanjem.
Na ajdo in mleko
Za tiste, ki imajo radi in prenašajo sveže mleko, strokovnjaki priporočajo način čiščenja telesa z uporabo ajde in mlečnega izdelka. Treba je biti pozoren na dejstvo, da mora biti mleko minimalne vsebnosti maščobe ali nemastno, sicer se izgubi pomen takega hujšanja.
Za enodnevno prehrano obstajata dve možnosti:
- Možnost ena. 200 g žitaric je treba napolniti s 400 ml vročega mleka, vztrajati s kašo. Čez dan uporabljajte posodo v majhnih odmerkih in v trenutku, ko obstaja občutek lakote. Prepovedano je jesti 3 ure pred spanjem.
- Druga možnost. V takšnih razmerah je prehranjevanje odsvetovano enako kot pri običajnem dnevu na ajdi, le v intervalih med obroki je dovoljeno popiti malo mleka, vendar največ 200-250 ml na dan.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
Na ajdovo in skuto
Odlična možnost je dan raztovarjanja, med katerim je dovoljeno jemati ajdovo kašo in skuto z nizko vsebnostjo maščob v prostornini največ 400 g. Izdelek iz skute se lahko kombinira z žitom ali jedo v intervalih med ajdo.
V skuto ni dovoljeno dodajati kisle smetane ali smetane. Če je "čisti" izdelek težko uporabiti, ga lahko zmešate z majhno količino jogurta z nizko vsebnostjo maščob, zelišč ali česna. Takšen jedilnik odlično kompenzira pomanjkanje beljakovin v telesu, daje občutek sitosti, normalizira delovanje črevesja.
Na ajdo in jabolka
Ena od možnosti za dan na tešče je uporaba ajde in zelenih jabolk čez dan:
- Čez dan je treba jesti 3 srednje velika sadja in približno enako količino žita;
- če je mogoče, ne jejte jabolk in ajde skupaj, obroke je treba izmenično razdeliti na enake dele;
- zadnjič lahko jeste hrano do sedmih zvečer;
- čez dan je priporočljivo pitje čiste vode ali zelenega čaja.
Takšno raztovarjanje jabolk vam omogoča, da ne čutite neprijetnih občutkov in ne povzroča želje, da bi pojedli nekaj škodljivega.
Na ajdo in sadje
Namesto jabolk strokovnjaki svetujejo, da pri raztovarjanju jabolk uporabite agrume, na primer grenivke. Med obroki je treba zaužiti en kos sadja, vendar ne več kot en cel sadež na dan. Če je okus grenivke preveč grenak, potem ga je dovoljeno nadomestiti s suhim sadjem, na primer suhimi marelicami ali slivami.
Pomembno! Med takšno mono-dieto je nemogoče uporabiti jabolka sladkih sort.
Na dan lahko pojeste do ene peščice suhega sadja. Ajdovo kašo lahko mešamo tudi z rezinami hrušk, ananasov, kivija, marelic. Jagode: maline, češnje, ribez, jagode imajo odličen rezultat. Vendar morate vedeti, da skupni dnevni odmerek sadja ne sme biti večji od 500 g.
Na ajdo in zelenjavo
Številni si privoščijo postne dni na ajdo in zelenjavo, slednji pa imajo raje kumare, paradižnik, zelje, korenje in peso. Največja dovoljena količina zelenjave na dan ne sme presegati 400 g, hkrati pa je dovoljeno jesti približno 150 g.Zelenjavo je dovoljeno jesti s kašo ali nadomestno. Uporabite lahko kuhane, pečene ali sveže izdelke. In ne pozabite piti dovolj vode na dan - vsaj 1,5–2 litra. Strokovnjaki svetujejo, da naredite solato iz zelenjave, jo začinite z majhno količino limoninega soka in jeste z žiti.
Kako pogosto preživite na tešče dni
Hitri dnevi ob pravilnem organiziranju človekovega telesa nesporno koristijo.
To so:
- dajte telesu občutek lahkotnosti in vitalnosti;
- omogočiti prebavnemu sistemu, da se sprosti in "ponovno zažene";
- nadomestiti pomanjkanje aktivnih bioloških sestavin in mineralov;
- vam omogočajo, da izgubite odvečne kilograme brez večjega napora;
- trenirajte voljo volje in pomagajte razviti navado pravilnega prehranjevanja.
Raztovarjanje je treba izvesti izjemno previdno, pri tem pa je nujno upoštevati vse kontraindikacije. Sprva je priporočljivo organizirati prvi poskusni dan na tešče in spremljati telesne reakcije. Če ni bilo negativnih reakcij, potem lahko organizirate podoben meni 1-2 krat na teden, vendar ne pogosteje.
Pomembno! Vsebnost kalorij v razkladalni dieti za en dan ne sme presegati 600–900 kcal.
Hkrati pa je za raztovarjanje čim učinkovitejše:
- čez dan popijte vsaj 1,5–2 litra tekočine, zlasti mirno vodo, zeliščni čaj, zeleni čaj;
- ne vklopite obremenitev moči, ker bi telo v tem času moralo počivati. Dovoljeni so tečaji joge, plavanje v bazenu, hoja;
- v 2-3 dneh pred pričakovanim postnim dnevom zavrnite preveč mastno, slano, prekajeno hrano, sladkarije, peciva;
- upoštevajte interval med obroki v 2,5–3 urah;
- jesti hrano 2-3 ure pred spanjem, najpozneje.
V skladu z vsemi zgornjimi pravili za dan take diete lahko po ocenah uporabnikov izgubite od 0,7 do 2,5 kg, hkrati pa se počutite veselo, aktivno, ne trpite zaradi boleče lakote.
Kontraindikacije
Postni dnevi na ajdi praktično nimajo kontraindikacij in jih priporočajo večini ljudi.
- Strokovnjaki ne priporočajo eksperimentiranja samo z ajdovim raztovarjanjem:
- ljudje z individualno nestrpnostjo do glavne komponente;
- ženske med dojenjem, saj dojenček morda ne dobi potrebnih komponent za normalno rast;
- med nosečnostjo;
- ljudje z akutnimi boleznimi prebavil, saj prehrana lahko izzove poslabšanje bolezni.
V vseh drugih primerih urejanje mono diete na ajdi ni samo škodljivo, ampak tudi izredno koristno.Izložitveni dan na ajdi je odlična, učinkovita in varna možnost za izboljšanje telesa, izboljšanje stanja vseh notranjih organov, čiščenje toksinov in toksinov ter izgubo nekaj kilogramov.
Ali veste Po sestavi aminokislin se ajdova beljakovina izenači s proizvodi živalskega izvora in velja za popoln nadomestek surovega mesa. Hkrati je ajda veliko hitrejša in lažje prebavljiva.
Takšna enodnevna prehrana je praktično brez kontraindikacij. Dolgočasen okus kaše velja za njen nepomemben minus, čeprav ga je mogoče popraviti tudi tako, da glavni sestavini dodamo druge koristne izdelke: sadje, zelenjavo, skuto.