Ko človek opazi, da si opomore, je prvi impulz želja, da bi šla na dieto. Obstaja veliko število diet za hujšanje, eden najboljših vrst izdelkov za hujšanje pa je kislo zelje. Je glavna sestavina številnih diet. Nadalje v članku preberite, kako pravilno in brez škode za zdravje izgubiti odvečne kilograme na tej vrsti hrane.

Koristne lastnosti kisle zelje

Izdelek ima bogato kemično sestavo.

Od hranilnih snovi jed vsebuje:

• vitamini A, skupine B, C, E, K;
• železo
• mangan;
• kalcija
• cink;
• žveplo;
• kalij
• vlaknine.

Ali veste Fermentacija je eden najstarejših načinov konzerviranja zelenjave, toda prej v vzhodnoevropskih državah glavni recept za kuhanje ni vključeval soli. Začeli so ga dodajati pri kuhanju šele pred dvema stoletjema.

• Zaradi svoje bogate sestave jed prinese številne koristi za človeško telo:
• pomaga krepiti imuniteto;
• telo nasiči z vlakninami pozimi, ko ni dostopa do sveže zelenjave;
• je preprečevanje alergij;
• povečuje koagulacijo krvi;
• izboljša delovanje prebavnega trakta;
• izboljšuje črevesno gibljivost;
• znižuje raven nevarnega holesterola;
• podpira črevesno mikrofloro v ravnovesju;
• pomaga izgubiti odvečne kilograme zaradi nizke vsebnosti kalorij.

Značilnosti kisle zelje za hujšanje

Nutricionisti zadevni izdelek imenujejo med najboljšimi za hujšanje. Njegova kalorična vsebnost je 20 kcal na 100 g, kar omogoča, da jedete jedi z njim brez omejitev. Tudi v sestavi zadostne količine vlaknin. Ta element odstrani odvečne in škodljive snovi iz telesa.

Vprašanje izgube teže na tem izdelku je sporno. Mono diete samo na jedeh zelja ne priporočamo. Izdelek izzove sproščanje želodčne kisline, tako da lahko prekomerno uživanje povzroči okvaro želodca.

Ob povečani kislosti in pogosti zgagi je tudi bolje, da se ne zatežemo k takšni dieti - le poslabšalo bo stanje prebavil. Zdravniki priporočajo uporabo te jedi kot elementa uravnotežene prehrane. Vendar pa na njej temeljijo diete, ki zbirajo pozitivne ocene žensk in moških.

Diete z kislo zelje

Od številnih koristnih lastnosti izdelka nutricionisti ločijo izgubo teže. Odvečne kilograme lahko odstranite z učinkovito dieto. Po trajanju so razdeljeni na tri vrste - tridnevne, tedenske in mesečne. Hrana bo temeljila na jedeh iz glavne sestavine - na primer solatah ali zeljni juhi. Preostanek hrane dajemo glede na tehniko. Pijte vodo glede na potrebe, za najboljši rezultat je priporočljivo piti vsaj 2 litra na dan.

Tri dni

Tridnevna prehrana je precej stroga - ta vrsta hrane je primerna samo za ljudi z zdravim želodcem in ledvicami. Glede na prehrano je treba v 3 dneh zaužiti določena živila v določeni količini. Tehnika vključuje 4-5 obrokov na dan. Če se prehranjujemo na ta način, se človek lahko znebi 2-3 odvečnih kilogramov.

Ali veste Z botaničnega vidika glava zelja ni nič drugega kot ogromen, neodprti popki, storž pa je skrajšano steblo.

Tedensko

Tedenska prehrana je bolj nežna in uravnotežena kot tridnevna. Poleg glavne sestavine prehrana vključuje svežo zelenjavo in sadje, krompir, ajdovo in ovseno kašo, mlečne izdelke. Na tej dieti lahko izgubite 3-5 kg.

Vzorec menija za sedem dni je prikazan v spodnji tabeli:

Mesečno

Mesečna dieta je precej dolgotrajna, vendar bo njen rezultat izguba teže 5-7 kg. Med dieto je dovoljen le strogo določen seznam izdelkov. Morate jesti 5-krat na dan. Količino obrokov določi oseba sama, odvisno od osebnih potreb.

Hrana v prehrani ima malo kalorij, zato je skoraj nemogoče preseči priporočeni dnevni vnos kalorij.

Kislo zelje je potrebno za zajtrk, kosilo in večerjo. Spodnja tabela prikazuje stranske krožnike in dodatke k glavni komponenti. Prigrizki naj vsebujejo samo izdelke, navedene v tabeli. V bistvu so za prigrizke med glavnimi obroki primerni sadni in kislo-mlečni jedi. Da prehrana ni monotona, lahko jedilnik za dan sestavite iz naslednjih izdelkov:

Pravi izhod iz prehrane

Od prehranskega režima do običajnega jedilnika se morate kompetentno vrniti. Če takoj začnete jesti visokokalorično hrano, se bodo odvečni kilogrami hitro vrnili.

Pomembno! Ob prvih znakih poslabšanja prenehajte z dieto. Prav tako je priporočljivo, da se posvetujete s specialistom, da ugotovite natančen vzrok zdravstvenih težav.

Za stabilizacijo teže se izdelki postopoma uvajajo v naslednjem zaporedju:

• žita;
• zelenjava
• sadje
• ribe
• meso.

Nadalje preostalo hrano po izbiri vnesemo v prehrano. Za ohranjanje figure v prihodnosti je bolje, da ne uporabljate moke in sladkih izdelkov. Najboljša možnost bi bila uravnotežena, uravnotežena prehrana. Če ni možnosti ali želje pravilno jesti, se zadnja hrana uvede zadnja.

Možne kontraindikacije

V nekaterih primerih izdelka ne morete uporabljati, saj lahko telesu povzroči znatno škodo.

• Med kontraindikacije:
• nagnjenost k nadutosti;
• čir na prebavilih;
• gastritis z visoko kislostjo;
• pankreatitis
• pogosta zgaga;
• hipertenzija
• nagnjenost k edemom;
• patologija urinskega sistema.

Pomembno! Pred dieto je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite možne kontraindikacije.

Dieta z kislo zelje je dober način za hujšanje. Vendar pa je potreben čas za kurjenje maščob, zato rezultata ne bi smeli pričakovati prvi dan. Poleg tega je pomembno pravilno sestaviti prehrano. Če poznate osnovna pravila, navedena zgoraj v članku, se lahko enostavno in varno znebite odvečnih kilogramov.