Zaradi nizke vsebnosti kalorij in mase koristnih lastnosti je zelje zelenjavni pridelek, ki ga lahko vključimo v prehranski meni. V kakšni obliki je izdelek bolje uporabiti pri hujšanju, pa tudi, ali ga je mogoče jesti zvečer ali ne, preberite spodaj.
Lahko jem zelje pred spanjem?
Pri hujšanju se mora oseba strogo držati določene prehrane, ki lahko vključuje zelje. Izdelek je odličen za večerni prigrizek, ki naj bi potekal 3 ure pred spanjem. Uživanje zelja ne bo prineslo škode, saj je nizkokalorično in bogato z vlakninami, kar pomaga pospešiti metabolizem in odstraniti odpadke iz telesa.
Koristi in škode zelja ponoči
Uporaba križnate zelenjave bo nedvomno prinesla številne koristi osebi, ki je v procesu hujšanja. A mnenja nutricionistov so med večerjo razdeljena glede prednosti svežega zelja.
Pomembno! Pred spanjem se vzdržite prenajedanja, zato naj bo tudi uporaba tako nizkokaloričnega izdelka, kot je zelje, zmerna.
Dieta za hujšanje pogosto ne vključuje živil z bogato kemično sestavo v prehrani, zato bo uporaba rastlinske kulture, ki vsebuje vitamina A in C, preprečila razvoj pomanjkanja vitaminov, pa tudi okrepila imunski sistem in izboljšala stanje las in nohtov.
Ljudje, ki so uživali ta izdelek pred spanjem več dni, so znatno zmanjšali težo. Učinek se pojavi zaradi lastnosti zelenjave, da odstranjuje odvečno tekočino iz telesnih tkiv. Zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalcija bo uživanje zelenjave ponoči pomagalo pri lajšanju živčne napetosti.
Vlaknine bodo pripomogle k boljši prebavi zaužite hrane na dan, prisotnost v kemični sestavi tartronske kisline pa bo zavirala proces pretvorbe glukoze v maščobo. Poleg koristi lahko surovo zelje, ki ga jeste ob večerji, škoduje telesu.
Pomembno! Če oseba trpi za boleznimi prebavil, potem jedo surovo zelenjavo pred spanjem kategorično kontraindicirano.
Prekomerna uporaba izdelka ali neupoštevanje časovnega intervala zadnjega prigrizka pred spanjem lahko zelje izzove številne neprijetne simptome
- In sicer:
- zgaga;
- želodčni krč;
- nadutost;
- slabost
- burping.
V kakšni obliki je bolje uporabiti
Vsaka oseba na podlagi osebnih želja in zdravstvenega stanja izbere, katero vrsto zelja najbolje uporablja v prehranskem meniju. Če morate hitro shujšati, morate najprej sestaviti dieto za vsak dan, ki vključuje ne samo surovo zelenjavo, temveč tudi toplotno predelano hrano, kar je nedvomno boljše za prebavo in harmonično kombinacijo z drugimi izdelki.
Izdelek lahko uživamo svež, na primer v solatah, pripravljenih z dodatkom olivnega olja. Za te namene so takšne sorte zelja odlične, kot so: Peking, belo, cvetača.
Zelenjava se v prehranskem meniju uporablja kot del juh, pa tudi enolončnica kot priloga k mesnim jedem. Sauer in kislo zelje se uporablja v meniju zdrave prehrane in ga lahko uživamo tudi v obdobju remisije želodčnih bolezni.
Ali veste Lastniki psov redko pridobijo odvečno težo, saj je sprehod s hišnim ljubljenčkom odlična obremenitev srca, kar lahko porabo energije poveča za 3-krat.
Nasveti o prehrani
Nutricionisti priporočajo vključitev izdelka v vsakodnevno prehrano pri hujšanju, saj bo odličen vir vitaminov in mineralov, katerih preskrba je izčrpana s slabo prehrano.
Če morate shujšati, je najbolje, da uživate zelenjavne jedi čez dan:
- Zjutraj za zajtrk lahko jeste solate iz svežega zelja v kombinaciji z drugo zelenjavo.
- Jutranji prigrizek je lahko sestavljen iz kozarca sveže iztisnjenega soka.
- Pri kosilu je najbolje zaužiti vloženi izdelek, vključen je tudi popoldanski prigrizek, ki naj bi potekal najpozneje do 14. ure. Kisle zelenjave ne smete uživati ponoči zaradi dejstva, da lahko sol v svoji sestavi povzroči oteklino.
- Za večerjo jejte jedi z dušeno ali kuhano zelenjavo.
- Večerna malica, ki naj bi potekala vsaj 3 ure pred spanjem, lahko vključuje svežo zelenjavno solato.
Nutricionisti ne priporočajo uživanja vloženega izdelka, saj se pri njegovi pripravi uporablja kis. Zelenjava v marinadi s kisom je brez koristnih snovi, v njih ostanejo le grobe vlaknine, kar lahko izzove želodčne krče in nadutost.
Ali veste Količina zaužite hrane med večerjo je odvisna od osvetlitve v sobi. Pomanjkanje svetlobe izkrivlja velikost porcije, zaradi česar je manjša, kot je v resnici, zato je človeku težje nadzorovati količino zaužite hrane.
Zelje je nizkokalorični izdelek, ki se široko uporablja na jedilniku za hujšanje. Zahvaljujoč vitaminski sestavi in vlakninam zelenjava telo zlahka absorbira, zato jo lahko pojemo za večerjo in uporabimo kot večerni prigrizek.
