Ajdova kaša je skladišče elementov v sledeh in vitaminov, poleg tega pa je okusna in enostavna za pripravo. Če razmišljate o prehrani na ajdi, je pomembno, da se seznanite z njenimi značilnostmi in pravili. Ta metoda hujšanja ni primerna za vse, zato morate najprej razumeti pozitivne in negativne vidike takšne prehrane - več o tem kasneje.

Prednosti in slabosti ajdove prehrane

Mono dieta predvideva prisotnost enega osnovnega izdelka, na katerem temelji celotna sočasna prehrana.

• Prednosti tega pristopa z uporabo ajde so:
• sposobnost jesti katero koli količino kaše, ki vas nasiti;
• pomanjkanje nelagodja z izgubo teže;
• veliko število hranil v ajdi;
• hiter rezultat izgube teže;
• koristi za kardiovaskularni sistem;
• velika količina beljakovin v kaši;
• izboljšanje videza;
• krepitev imunitete;
• zagotavljanje blagodejnega vpliva na telo s prehrano, ki vsebuje vlaknine;
• boj proti celulitisu;
• kratkotrajna prehrana;
• pester meni.

Navedene prednosti med drugim razlikujejo navedeni izdelek. Dieta omogoča ne le doseganje izgube teže, ampak tudi zagotavlja telesu koristi, ki jih lahko opazimo neposredno med upoštevanjem takšne prehrane.

Vendar morate vedeti vse strani vprašanja.

• Metoda hujšanja z ajdo ima svoje slabosti:
• ta možnost morda ni primerna za določeno osebo;
• resnost režima velja za dodatne sestavine (sladkor in sol, začinjene in grenke, torej začimbe in začimbe, pa tudi omake);
• stroga prepoved jesti štiri ure pred spanjem;
• sposobnost ponovnega sedenja na takšni dieti ne prej kot mesec dni pozneje;
• gastritis in razjede se lahko poslabšajo;
• pomanjkanje takšnih koristnih snovi, ki so v mesnih in ribjih jedeh (zaradi katerih je optimalno trajanje režima dva tedna);
• nezmožnost upoštevanja takšne prehrane doječih in nosečnic;
• prepoved za diabetike.

Pomembno! Bodite previdni: včasih pri hujšanju na ajdi pride do znižanja krvnega tlaka.

Koliko lahko shujšate na ajdovi dieti

Povprečna zmogljivost v dvotedenskem režimu, ki jo vodi ajda, je 10-12 kilogramov padajoče teže. Obstaja več metod, med katerimi je prva dieta tri dni, najdaljša pa dva tedna.

3-dnevna dieta

Tridnevna dieta je sposobna izgubiti nekaj odvečnih kilogramov (2–4 kg) in razbremeniti telo v tako kratkem času. Je zelo preprosta. Tridnevni tečaj najbolje imenujemo zdravljenje in čiščenje.

Njegova osnovna pravila:

1. Kašo morate pravilno kuhati. Recept je naslednji: če jutri začnete nov režim, potem zvečer tekočega dne v posodo, ki jo je treba zaviti čez noč, vlijte 1 skodelico žita 200 g vroče kuhane vode.
2. Do jutra bo ajda pripravljena za uživanje. Dodatki niso potrebni.
3. Prehranjevanje je enako pomembno, kot ga mora določena oseba nasičiti.
4. S takšno prehrano bi morala biti poraba pitne vode velika - od 2 litra na dan.
5. Nehajte uporabljati način, je zelo lepo, postopoma. Število kalorij se povečuje postopoma.

Ali veste 1/4 ure skakalne vrvi za obremenitev telesa je enaka uri teka.

Tedenski meni

Ta učinkovita, preprosta in očiščevalna dieta bo telo nasičila s koristnimi snovmi. Sestavni deli tedenskega režima so ajdova para ali enaka, vendar z dodatkom enega litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan. Hkrati ga je vredno piti ločeno: pred jedjo ali po njem, upoštevati polurni interval. Preostala pravila so splošna: velika poraba vode in prepoved jesti 4-5 ur pred spanjem.

Dvodnevna dieta

Uravnotežena in nežna možnost - dva tedna. Je raznolik in enostaven.

Z njim lahko shujšate in jeste:

• sadje (v idealnem primeru je treba izključiti jabolka ali pomaranče, grozdje in banano);
• zelenjavne solate;
• jajca (1 kos na dan);
• mlečni izdelki, nizkokalorični jogurt;
• med (1 čajna žlička);
• zelenice (na primer koper).

V tem načinu bo stopnja izgube teže nizka, vendar so koristi za telo opazne. Kljub temu lahko izgubite do 10 kg ali več.

Dieta za razkladanje ajde

Trajanje je en dan. Hkrati bi morali jesti parjeno kašo ali njeno kombinacijo s kefirjem. Vsake 2 ali 3 ure lahko pravilno pojeste 100-200 g žitaric, pijete veliko vode. V tem primeru je zagotovljena izguba dveh kilogramov odvečne teže.

Pomembno! Kefir, dodan ajdi, deluje kot odvajalo.

Ajda in kefir

Uživanje kislo mlečnega nemastnega izdelka s tridnevno prehrano bo pomagalo tistim, ki se težko držijo izbranega režima. Prostornina fermentiranega mlečnega napitka je nato 1 liter na dan.

Ajda in suho sadje

Ljubitelji sladkarij lahko strogo dieto razredčijo s suhim sadjem. So zelo koristni in prav tako ne bodo negativno vplivali na uspeh hujšanja. Prehrana, ki vključuje kombinacijo zadevnih žit s slivami in suhimi marelicami, velja za olajšano.

Kako slediti dieti

Obstajajo tri vrste ajdove diete, če želite shujšati:

• strog:
• kefir;
• lite.

V prvem primeru v hrano vstopi samo kaša, v drugem - ajda s kefirjem. Enostavna možnost vključuje bolj raznolik jedilnik. Vedno je pomembno, da prehrano pustimo slediti postopoma: zadnji dan je osnovni izdelek del prehrane. Postopoma se dodajajo različni izdelki, vendar je pomembno, da ne povečujete kaloričnega vnosa.

Pomembno! Obstaja takšno pravilo: v vsakem primeru mora biti število obrokov na dan enako trem.

Kaj morate najprej zavrniti

Izbrana prehrana vključuje zavrnitev soli in sladkorja. Toda glukoza je pomembna za jasno in poznano delovanje možganov, zato bo njegova odsotnost vplivala na koncentracijo. V tem primeru bo pomagala omenjena žlica medu.

Kaj jesti s prehrano

Prvi dve vrsti ajdove prehrane sta precej strogi, vendar produktivni.

Tretja vključuje vnos v prehrano:

• majhna količina suhega sadja;
• sadje (banane so izključene), zelenjava in celo sir z nizko vsebnostjo maščob;
• zajtrk od 100 do 125 g skute in kaše, kosilo s kuhanim mesom (100 g telečjega mesa) in solato (tu lahko telo prosite s sojino omako ali rastlinskim oljem).

Ali je mogoče zaužiti kavo

Dovoljena je jutranja skodelica kave ali čaja - strogo brez sladkorja. Zaželen je zeleni čaj. Pijte ga z vodo pri 60–80 ° S. V pijače vam ni treba ničesar dodajati. Žlico medu zjutraj na prazen želodec za vitalnost bolj kombiniramo z ajdovo dieto.

Ali veste Klasično pravilo ravnotežja KBJU pravi, da lahko jeste karkoli. Pomembno je le opazovati število kalorij, beljakovin (50%), ogljikovih hidratov (20%) in maščob (30%).

Ali je mogoče soliti kašo

Sol je kontraindicirana pri opisani prehrani. Na splošno morajo biti vsi dodatki pari kaše: začimbe in začimbe, sladkor, omake različnih vrst. Lahko pa opazite, da se zaradi pomanjkanja natrijevega klorida krvni tlak znižuje. Ne pozabite, da to upoštevate.

Ali je mogoče jesti sadje

Med sadjem so prednostne in prepovedane. Kisla jabolka, pomaranče, marelice in breskve lahko previdno vnesemo v prehrano: tako da na dan pojemo enega ali dva od teh izdelkov. Grozdja in banan ne smemo jesti z opisano prehrano.

Kontraindikacije prehrane iz ajde

Tridnevni in daljši režimi so kontraindicirani za vse, ki imajo bolezni prebavil. S hipertenzijo in diabetesom je tak način hujšanja prepovedan.Tedenska možnost ni primerna tudi za doječe matere in nosečnice.

Pravilna mono dieta je lahko sestavljena iz ajdove kaše, ki jo je pomembno pripraviti s paro v kuhani vodi. Obstaja oblika režima s kombinacijo kefirja, pa tudi enostavna različica prehrane. Glavna pravila - pomanjkanje soli in sladkorja ter veliko pitja - krepijo pomen in rezultat režima za hujšanje. Možnost dneva na tešče je uporabna in preprosta, vendar celo daje pozitiven učinek. Odmetavanje 2 kilograma odvečne teže ni samo prijetno, ampak tudi koristno.