Ajda velja za najbolj priljubljeno žito, ki ga uživajo po vsem svetu. Izdelek vsebuje ogromno koristnih snovi, ki ne morejo samo pomagati v boju proti odvečni teži, ampak tudi normalizirati delo vseh notranjih organov. Ta članek bo preučil prednosti ajde za žensko telo, pa tudi številne kontraindikacije za uporabo.
Vsebnost kalorij in kemična sestava
Koristi in škode ajde so bile znane v VI stoletju pred našim štetjem. e. Ta izdelek velja za zelo malo kalorij. 100 g kuhanega žita vsebuje največ 105 kcal. Kalorična vsebnost surove ajde je 313 kcal. Na podlagi tega ga nutricionisti pogosto predpisujejo tistim, ki izgubljajo težo ali trpijo zaradi želodčnih težav (gastritis, razjede itd.).
- Koristne lastnosti žit lahko razložimo z njegovo vitaminsko sestavo:
- B2 zasnovan za odstranjevanje toksinov;
- B6 potreben za normalizacijo centralnega živčnega sistema;
- B9 omogoča posodobitev tkiva na celični ravni;
- PP potrebne za razgradnjo lipidov in njihovo odstranjevanje iz človeškega telesa;
- A vam omogoča izboljšanje vida in krepitev imunitete;
- E - Je močan antioksidant, ki normalizira delo ženskih in moških reproduktivnih organov.
Zelo pogosto se ajdova kaša vnese v prehrano športnikov. Zahvaljujoč aminokislinam v njegovi sestavi se poveča količina beljakovin v telesu, kar je potrebno za mišično maso.
Poleg zgoraj naštetih vitaminov izdelek vsebuje:
- Folna kislina. To je snov, ki sodeluje pri normalizaciji krvnega obtoka in tvori centralni živčni sistem.
- Magnezij. Sposobna je okrepiti kostno tkivo in velja za močnega modulatorja psiho-čustvenega stanja.
- Vlakna. Izboljša prebavo, kar je pomembno za ljudi s prebavnimi boleznimi.
Pomembno! Ne morete kombinirati ajde s sladkorjem, ker nevtralizira prednosti žit.
Koristne lastnosti za ženske vseh starosti
Ajda pozitivno vpliva na žensko telo. To je izdelek, ki pomaga znebiti simptomov številnih bolezni. Če ženska dnevno uživa ajdovo kašo, ji bo lahko prilagodila raven hemoglobina v krvi.
- Ajda vsebuje več antioksidantov:
- Kvercetin pomaga preprečevati razvoj rakavih celic v telesu;
- Vitexin je sposoben razširiti stene krvnih žil;
- Rutin pomaga krepiti imunski sistem in povečati odpornost telesa proti nevarnim okužbam.
Croup povrne metabolizem lipidov v normalno stanje, zniža sladkor in normalizira krvni tlak. Izboljša tudi stanje kože in las. Zdravilo ima posebno korist pri nosečnicah. To je posledica dejstva, da sestava vsebuje železo, kar preprečuje razvoj anemije, splavov, stradanja s kisikom in patologij ploda.
Škoda in kontraindikacije
- Kontraindikacije vključujejo:
- motnje strjevanja;
- čir na želodcu;
- zaprtje
- povečana tvorba plinov.
Ženskam, starejšim od 45 let, svetujemo, da zmanjšajo uživanje ajde, saj lahko razvije osteoporozo.
Redno uživanje ajde pomaga normalizirati delovanje vseh notranjih organov in pospešiti regeneracijo celic, zato je žito odličen dodatek k vsakodnevni prehrani.