Zelenjavni vrt ali vrt odvrne od mestnega vrveža, preusmeri pozornost na rastline in pomaga pozabiti na delo. Da ne boste preobremenili telesa s prekomernim delom, si morate vsaj včasih privoščiti oddih.
Vzroki in posledice utrujenosti
Vsaka oseba je individualna in vzroki za utrujenost so raznoliki, vendar so viri najpogosteje podobni. Morda ste se sami vozili: pet dni v službi, vikend od jutra do večera v posteljah. Odmerek obremenitve zadostuje, da koga spodleti.
Mogoče ste zelo zaskrbljeni zaradi vrta: ali bo vse skupaj nastalo, ali je pravilno posajeno, ste nalili veliko vode itd. Čustveni stres je eden prvih znakov utrujenosti in stresa. Ali ste vznemirjeni, da morate popraviti ograjo in poleg tega zgraditi še gazebo? Negativne misli in izkušnje odvzamejo veliko energije.
Zaradi stresa se mnogi spreminjajo v višino. Po navedbah švedskih znanstvenikov človek do večera postane za 1% nižji kot zjutraj. To je posledica dejstva, da stres izzove napetost v ramenih in ustvari ton v mišicah hrbta, zaradi česar se človek upogne bližje tlom.
Če delovnega konja ne ustavite pravočasno, tvegate, da boste telo izpostavili stresu, ki se lahko postopoma spremeni v bolezen. Prvi znaki so bolečine v mišicah in sklepih, utrujenost naredi človeka razdražljivega in ljudje okoli njih tvegajo, da pade pod vročo roko. To vodi do prepirov v družini, stres pa se prenaša na vse družinske člane.
Načini za reševanje utrujenosti
Začnite z organiziranjem delovnega procesa. Zapišite svoje načrte za teden in ne pozabite zapustiti prostora za sprostitev. Težave rešite, ko postanejo na voljo, ne poskrbite za vse naenkrat. Torej tvegate, da v eni uri porabite zalogo moči. Kot pravi: "Če lovite dva zajca, ne boste ujeli niti enega."
Če vas je sram, da ste samo na vrtu, potem ne hitite, da bi prebili v drugo polovico. Večer namenite skupnemu počitku in razpravljajte o tej temi v sproščenem vzdušju. Morda boste izbrali primeren čas za vsakega od vas in si razdelili naloge. Tako se raztovorite in na vrtu se vam ne bo zdelo težko delo.
Spremenite besedo "potreba" v "želim". Ne silite se, da vrt posadite do konca, samo zato, ker je to potrebno. Odločite se, kaj točno želite: kaj vam je všeč od sadja in zelenjave. Poklic naj bo zabaven. Če vam ni všeč, boste porabili dvakrat več moči. Sledite svoji prehrani. Ne gladujte, da bi popravili ograjo.
Pravočasno prehranjevanje telesu zagotavlja dober naboj energije. V prehrano dodajte vitamine - s tem bo vaša imunost stabilnejša.
Pijte zeliščne čaje z medom in limono ali divjo vrtnico. Telo segrejejo in pozitivno vplivajo na živčni sistem.
Nadomestite svoje naloge: po mentalni obremenitvi preklopite na fizično. To vam bo pomagalo, da pri delu ne "zavrete".
Po aktivni telesni aktivnosti se kopeli z olji. Učinek sproščujoče kopeli boste občutili, če jo zaužijete pred obrokom ali po 1,5-2 ure po njej. Nato se osredotočite nase in vsaj 10 minut počivajte v samoti.
Prijeten način za obnovo mišic in sklepov je masaža. Pomaga popolnoma sprostiti, izboljša prekrvavitev po telesu in gnete zamašene mišice. Po fizičnih naporih na vrtu - to je točno tisto, kar potrebujete.
Obkrožite se z udobjem in ne pozabite uživati v svojih dejavnostih. Če vam nekaj preneha ugajati - preglejte svoje naloge in ne bojte se jih spremeniti. Oglejte si svoj vrt s strani in si ga uredite tako, kot želite, in ne tako, kot svetujejo drugi.
