Ajdova prehrana zaseda vodilno mesto na seznamu učinkovitih in kratkoročnih. Iz tega članka boste izvedeli o njegovih koristih za človeško telo, lahko pa izberete tudi individualno prehrano, saj strokovnjaki obljubljajo hiter rezultat takšne prehrane, pod pogojem, da so izpolnjena vsa pravila.

Kaj se bo zgodilo, če en teden sedite na ajdi

Hrana iz ajde je precej učinkovita, saj omogoča izgubo velikega števila odvečnih kilogramov, hkrati pa ne zahteva pomembnih finančnih stroškov. To žito je naravni sorbent, ki čisti črevesje kot čopič zaradi visoke vsebnosti vlaknin.

Ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v ajdi, veljajo za zapletene. V skladu s tem se občutek lakote med njegovo uporabo ne pojavi kmalu, saj razpad ogljikovih hidratov traja dlje časa.

Ko v telo vstopi nezadostna količina hranilnih snovi, začne črpati energijo iz rezerve maščobe, zaradi katere pravzaprav prihaja do aktivnega hujšanja.

• Prednosti ajdove prehrane poleg izgube teže:
• Normalizacija krvnega tlaka.
• Pomagajte ohraniti lepoto kože, las in nohtov.
• Oviranje bolezni, kot je anemija.
• Normalizacija termoregulacije.
• Prispeva k izločanju strupov in toksinov iz telesa.
• Krepitev kosti in zob.
• Normalizacija proizvodnje insulina.
• Upočasnitev prezgodnjega staranja celic.

Ker ajda vsebuje veliko rastlinskih beljakovin, je to zelo koristno za telo kot celoto. Krup vsebuje številne minerale: železo, kalcij, fosfor, baker, cink, bor, jod, nikelj, kobalt in druge. Ni nujno, da bi tovrstno dietno hrano pogosto uporabljali, potem bo tak način prehranjevanja učinkovit.

Ali veste Leta 2016 je bil Juan Pedro Franco uvrščen v Guinnessovo knjigo rekordov kot najtežja oseba s težo 590 kg. Od leta 2017 mu je uspelo shujšati s pomočjo stroge diete 225 kg.

Ali je mogoče na ajdi shujšati za 5 kg na teden

Na takšnih vrstah mono-prehrane strokovnjaki priporočajo sedenje 1-2 tedna. Krajše kot to obdobje na ajdovi dieti, da bi shujšali, nima smisla, saj telo preprosto nima časa izgubiti teh odvečnih kilogramov. Če je treba shujšati 1 kg, potem je mogoče en dan jesti samo ajdo, kar bo veljalo za dan na tešče.Količina izgubljene teže je odvisna od začetne. Če ima oseba veliko odvečnih kilogramov, bodo rezultati prehrane bolj impresivni. Ampak prehranski strokovnjaki v povprečju obljubljajo rezultat - 5 kg izgubljenih na teden.

Strokovnjaki ne priporočajo sedenja na takšni dieti dlje kot polmesec. Vzeti si je treba vsaj 30 dni premora, saj obstaja tveganje, da se poruši ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu, kar lahko opazimo kot stranski učinek vseh mono-diet.

Koliko lahko na teden odmetavate z ajdo

Večina ljudi, ki želijo shujšati z ajdovo dieto, želi vedeti, kakšne rezultate obljublja ta vrsta prehrane v enem tednu. Če dosledno upoštevate vsa navodila, potem se lahko zlahka znebite 4-7 odvečnih kilogramov. Redki primeri so znani, ko so ljudje z ogromno količino odvečne teže izgubili do 12 kg v 2 tednih take diete.

Ker pa je vsak človek individualen, vsi ne bi smeli pričakovati enakih rezultatov. Na proces izgube teže vplivajo tudi dodatne lastnosti:

1. Fizična aktivnost.
2. Prisotnost slabih navad.
3. Posamezne značilnosti telesa.
4. Trajanje in kakovost spanja.
5. Prisotnost odvečne tekočine v telesu.

Pomembno! Hrana iz ajde je precej učinkovita in mnogi ugotavljajo njeno učinkovitost. Po mono-hranjenju pa je možen ponovni prenajedanje in ponavljajoče se pridobivanje telesne teže, zato je pomembno uporabiti individualni program hujšanja.

Hrana za ajdo teden dni

Ajda velja za enega najboljših prehranskih izdelkov. To je uravnotežen prehrambeni izdelek, ki vsebuje najmanj kalorij na 100 g: le 110 kcal v kuhani obliki. Poleg tega je vsebnost škodljivih in nasičenih maščob le 3,3 g na porcijo.

Ajda na svoj način suši telo in ga naredi bolj toniziranega, je zelo priljubljena med športniki, ki se pred tekmovanjem zatečejo k takšni prehrani ali zato, da svoje telo obogatijo z energijo.

En tedenski meni

Glavni izdelek menija je ajda. Dnevna norma je kozarec žita v suhi obliki za dva kozarca vode brez uporabe soli in začimb. V kuhinjah nekaterih držav jih nadomešča sojina omaka, vendar je v njihovi sestavi morda prisoten sladkor, zato natančno preberite sestavo.

Ali veste Leta 2010 je bil v Orenburgu organiziran prvi vseslovenski ajdov festival. Na festivalu so postavili svetovni rekord: kuhali so 214 kg tega žita.

Prvi obrok - 1 uro po prebujanju, zadnji - 2-3 ure pred spanjem. V nekaj urah si privoščite odmor med obroki in ne pozabite piti vode.

Na meniju je lahko tudi kefir z nizko vsebnostjo maščob, čisti zeleni čaj brez sladkorja, in če je že skoraj nemogoče prevladati lakoto, potem lahko jeste sadje z nizko vsebnostjo kalorij.

Kako kuhati ajdo za dieto

Mnogi ljudje pripravijo to žito na način, ki je znan vsem, ne da bi pomislili, da s podaljšano toplotno obdelavo izgubi uporabne lastnosti. Toda surove kaše nihče ne bi mogel jesti, čeprav jo lahko mletite v žito in prelijete kefir.

Obstajajo metode, ki zmanjšujejo vpliv predelave na uporabne sestavine žit:

1. Žito v suhi obliki prelijemo s hladno vodo in postavimo na počasen ogenj. Tako ga kuhamo pod pokrovom, dokler voda ne zavre. Potem, ko je ponev postavljena na stran, se lonček nalije pred uporabo. V tem primeru lahko traja od 1 ure do 2.
2. Prav tako lahko ajdo prelijete z vrelo vodo in pustite nekaj ur - medtem ko se bo raven toplotne obdelave zmanjšala na minimum.

Katera živila lahko jem ajdo za hujšanje

Odgovor na vprašanje leži v imenu same prehrane: pomeni uporabo samo ajde. Ljudje, ki se držijo takšne prehrane, se pogosto pokvarijo ravno zato, ker jim primanjkuje dodatnega vira energije.

Toda v tem primeru lahko uporabite kefir z nizko vsebnostjo maščob. Če imate uro pred spanjem, vendar občutek lakote ne zapusti, potem lahko spijete kozarec kefirja. Ko jeste, je priporočljivo kuhati zeleni čaj brez dodatkov ali ga piti s čisto vodo brez plina.

Uživanje sadja ni priporočljivo, saj imajo nekateri veliko sladkorja. Včasih pa lahko naredite izjemo, da se vaše telo ne navadi na eno kašo in lažje ste iz tega stanja. Lahko jeste jabolka - imajo manj kalorij kot drugo sadje.

Kako izstopiti iz diete

Po končanem prehranskem tečaju morate pravilno izstopiti iz njega. Ne morete takoj začeti jesti svojih najljubših izdelkov iz moke in mastne hrane. V tem obdobju se je vaš želodec navadil takšnih stanj, težko bo vzel kaj drugega in zavrnil nenavadno hrano. Prehrano morate zapustiti postopno, trajalo bo dva tedna.

V prvem tednu po opustitvi te diete dobro razmislite o svojem jedilniku: njegova kalorična vsebnost naj se postopoma povečuje brez oklevanja. Prvič morate hrano kuhati za par ali v pečici, brez uporabe vročih začimb in maščobnega olja. Sol je treba dodajati tudi postopoma in do konca prvega tedna boste lahko popolnoma obnovili prejšnji režim njegove uporabe.

S sladkim boste morali nekoliko počakati ali uporabiti grenko čokolado. Počasi povečujte količino zaužitih ogljikovih hidratov - bolje je, da to storite s sadjem, ne z moko. Ne prej kot po 2 tednih lahko začnete povečevati uporabo mlečnih izdelkov, vendar z minimalnim odstotkom vsebnosti maščobe. Trenutno lahko že začnete jesti pekovske izdelke, alkohol pa je bolje v celoti izločiti.

Kontraindikacije

Odločitev za hujšanje vsebuje temeljno število kontraindikacij, saj lahko zavrnitev kakršnih koli izdelkov povzroči katastrofalne posledice. Vsaka dieta ima številne prepovedi, na katere morate biti pozorni, preden začnete to pot.

Ta metoda izgube teže je kontraindicirana pri ženskah, ki dojijo. V tem obdobju mora mati otroku dati največjo količino vitaminov in mineralov, in če sama ne poje dobro, bo dojenček zaradi tega trpel: prav z materinim mlekom dobi vse potrebno za pravilen razvoj.

Pomembno! Ob dolgotrajni uporabi ajdove prehrane se lahko razvije hipovitaminoza. To je posledica dejstva, da žito ne vsebuje celotnega spektra vitaminov in mineralov, ki so potrebni za normalno delovanje človeškega telesa.

Za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije, je ta dieta tudi kontraindicirana. Popolna zavrnitev sladkorja lahko povzroči padec tlaka. Torej človek ne samo, da ne doseže želenih oblik, ampak tudi lahko začne svoje zdravje, vse do smrti.

Če veliko delate in je vaše področje dejavnosti povezano s pomnjenjem ogromne količine informacij, potem takšne prehrane ne priporočamo. Pomanjkanje sladkorja bo povzročilo zmedenost in poslabšanje spomina, moti se lahko tudi spanje in psihoemocionalno stanje. Absolutna kontraindikacija takšne prehrane je primerna za razjede in diabetike.

Preden začnete izgubljati kilograme, se morate posvetovati z zdravnikom. Imenoval vam bo pregled in teste, katerih rezultati vam bodo pomagali razumeti, kaj lahko zavrnete in kaj je treba dodati prehrani. Najprej morate razmišljati o svojem zdravju - obnoviti ga je veliko težje, prehrano pa lahko uporabite ne tako togo.

Zdaj veste, da lahko s pomočjo ajdove diete v dokaj kratkem času dosežete izgubo odvečnih kilogramov. Še posebej je pomembno, da ne škodujete svojemu telesu, zato priporočamo, da najprej analizirate vse kontraindikacije. Ob pravilni pripravi je ajda dokaj vsestranski izdelek, ki je bogat z zdravimi vitamini in minerali. Stres zaradi mono diete lahko negativno vpliva na človeka, ker je vse dobro v zmernih količinah.