Danes vprašanje, kako hitro in učinkovito shujšati, ne zanima samo pravičnejšega spola, temveč tudi močne polovice človeštva. Po statističnih podatkih je več kot 30% ljudi na planetu prekomerna teža, kar posledično ne povzroča samo nelagodja, ampak izzove tudi številne bolezni. Prehranska prehrana pri vprašanju izgube teže ima vodilno vlogo, vendar je zelo pomembno izbrati pravi izdelek, ki bo postal osnova prehrane. Ena izmed teh je ajda. Z njegovo uporabo ne boste le odvrgli odvečnih kilogramov, temveč tudi telesu prinesli veliko koristi.

Ali je mogoče na ajdovi dieti shujšati v 10 dneh

Seveda, če govorimo o mono dieti z uporabo samo ajdove kaše, velja omeniti, da daje dober rezultat. Še več, značilnost takega stradanja je dejstvo, da se absolutno ni treba ukvarjati s napornimi fizičnimi napori.

Ni skrivnost, da če človeštvo ne bi trpelo zaradi lenobe glede igranja športa, morda pri dietah ne bi bilo smisla. Poleg izgube kilograma ajdov prinese telesu kar nekaj koristi, obstaja pa tudi nekaj pomanjkljivosti, ki jih morate tudi vedeti.

Ali veste Ajda — okolju prijazen izdelek, saj med gojenjem ne gnojimo in ga ne zdravimo s herbicidi.

Prednosti in slabosti prehrane

Hrana iz ajde izstopa iz splošne vrste ne le zaradi sposobnosti hujšanja v neverjetno kratkem času, temveč tudi zaradi koristi. Vsebnost kalorij v izdelku je le 104 kcal na 100 g. Tu najdemo največ ogljikovih hidratov - približno 21 g, 4,2 g beljakovin in le 1 g maščob.

• Groba ima drobno kemično sestavo, kar pojasnjuje maso prednosti ajde:
• med drugimi žiti ima ajda vodilno mesto po vsebnosti beljakovin, zato lahko nadomesti številne mesne izdelke;
• prehranske vlaknine, ki jih vsebuje izdelek, ne samo nasičijo telo, ampak ga tudi pomagajo očistiti odvečnega holesterola in drugih škodljivih snovi;
• žitarice zaradi svojega rastlinskega izvora telo absorbirajo veliko lažje kot težki mesni izdelki;
• koncentracija mineralov je večkrat večja kot v drugih žitnih žitih. Ti biološko aktivni elementi prispevajo k pospeševanju metabolizma, kar posledično vodi do izgube teže. Pozitivno vplivajo tudi na rast celičnih tkiv, kar izboljša rast las, nohtov, stanje kože;
• vitamini skupin PP krepijo krvne žile, izboljšajo njihovo elastičnost;
• aminokisline, ki jih vsebujejo žitarice, normalizirajo kislinsko-bazične procese v prebavnem sistemu, zaradi česar se soli dobro odstranijo iz telesa;
• v ajdi obstajajo posebne lipotropne snovi, ki izboljšujejo delovanje jeter in preprečujejo pojav ciroze.

Če govorimo o pomanjkljivostih, je treba opozoriti, da jih je zelo malo. Najprej je vredno upoštevati, da ajdova dieta velja za precej naporno za telo, lahko izzove poslabšanje kroničnih bolezni. Tudi lakota, čeprav kratkotrajna, prispeva k znižanju tlaka, izgubi moči.

Meni ajdova dieta za hujšanje 10 dni

Način uživanja ajde najprej pomeni pravilno pripravo. Če govorimo o prehranski prehrani, potem moramo upoštevati, da žita ne kuhamo, ampak kuhamo na pari. Morate ga začeti kuhati vnaprej: ajdo vlijemo v ponev (kozarec) in prelijemo z vrelo vodo, medtem ko naj bo vode 2-krat več. Kašo je treba torej infundirati 10 ur. Najbolje je kuhati zvečer, potem pa zjutraj lahko zajtrkujete.

Pomembno! Sol in sladkor se med dieto popolnoma izločata. — to je glavni pogoj za hujšanje.

Poleg ajdove kaše, pripravljene s paro, drugih izdelkov ne uživamo. Sama jed pa lahko jeste v poljubni količini. Med obroki morate piti več navadne vode ali mineralne vode brez plina. Bolje je jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah. Telo vsake osebe lahko reagira drugače. Včasih se lahko zaradi pomanjkanja sladkorja pojavijo šibkost, rahla omotica. V tem primeru je dovoljeno "zlorabiti" žlico medu, vendar ne več.

Tudi med ajdovo dieto nekateri motijo ​​procese prebave, kar pogosto vodi v zaprtje. Če naletite na takšno težavo, v prehrano vnesite nekaj suhega sadja in 1% kefirja. V tem primeru morate zmanjšati količino ajde - zdaj lahko parite samo 1 skodelico suhe žitarice na dan. Na meniju so tudi recepti, ki vključujejo jabolka, slive in drugo sadje, vendar takšna sorta zmanjša učinkovitost.

Kakšni bi lahko bili rezultati

Hrana iz ajde je ena najstrožjih diet, vendar daje neverjetne rezultate. Za 10 dni lahko izgubite 10 kg! Vendar ne pozabite, da vam bo takšna številka ugajala le, če se strogo držite prehrane. Upoštevati morate tudi, kakšna je bila začetna teža. Če je presegla normalno telesno težo za 20-30 kg, potem po dieti rezultat morda ne bo tako navdihujoč.

Na primer, polna oseba se lahko znebi le 6-8 kg. A ne bodite razburjeni - ponavljajoče postenje bo to številko nujno spremenilo na bolje. Še enkrat lahko telo izpostavimo ajdovi dieti ne prej kot po 3 mesecih. Ves ta čas se morate držati zadržane prehrane.

Kako izstopiti iz diete

Ko se dieta konča, je pomembno, da se še naprej držimo kulture prehranjevanja. Seveda bo telo v 10 dneh hudega stradanja pogrešalo veliko izdelkov, tudi najbolj škodljivih: pekovske izdelke, sladkarije, maščobne jedi. Vendar pa morate poskusiti ostati v nadzoru, sicer obstaja nevarnost, da se vam bodo izgubljeni kilogrami vrnili zelo hitro. Glavna stvar je, da izdelke v prehrano uvajate postopoma. Posebno pozornost je treba posvetiti prehrani prvi teden po postu.

V zgodnjih dneh je priporočljivo jesti sadje, kuhano zelenjavo. Nato morate prehrano diverzificirati s pirjenimi juhami, tekočimi žiti. Postopoma lahko v majhnih porcijah (ne več kot 50 g na dan) jeste kuhano ali dušeno meso, ribe.

Ali veste V Indiji in na Kitajskem vadijo hoditi bosi po ajdi, saj verjamejo, da krop ugodno vpliva na biološke točke v telesu in jo napolni z življenjsko energijo.

Ne izzivajte "nebrzdanega" apetita z ostrimi kumaricami in vloženo hrano. Seveda je alkohol tudi kontraindiciran. Vsak teden po dieti je priporočljivo enodnevno "raztovarjanje" znova uporabiti izključno parjeno ajdo. Tako telo ne bo pozabilo na ta izdelek, drugi potek prehrane pa bo že precej lažji.

Kontraindikacije

Kot vsaka dieta ima tudi ajda kontraindikacije. Najprej se nanašajo na bodoče matere, ki bi morale v celotnem obdobju nosečnosti prejemati vsa potrebna hranila. Dieta lahko znatno oslabi stanje telesa, zniža krvni tlak, kar bo škodilo ne le stanju ženske, temveč tudi razvoju ploda.

Prav tako je prehrana med dojenjem prepovedana, Poleg tega obstajajo bolezni, pri katerih se ne morete ukvarjati s postom, tudi če je osnova prehrane tako koristen izdelek, kot je ajda.

• Takšne težave vključujejo:
• bolezni prebavil;
• diabetes diabetes mellitus katere koli oblike;
• motnje živčnega sistema, depresija.

Pomembno! Dieta je kontraindicirana za ljudi, ki vodijo športni življenjski slog ali katerih delo je povezano s težkimi fizičnimi napori.

Izguba teže na ajdovi dieti je težavna, a hkrati učinkovita in koristna. To ni le priložnost za hitro hujšanje, ampak tudi za čiščenje telesa, napolnitev s koristnimi elementi v sledovih.