Ajda je eno najbolj uporabnih žit, ki so del diet, katerih namen je izguba teže. Vendar pa mnogi začenjajo nadomeščati večino drugih izdelkov z njim. Ali je to pravilno in ali je mogoče ajdo jesti ponoči, preberite spodaj.
Ali je možno jesti ajdo pred spanjem
Začeti bi morali z dejstvom, da tik pred spanjem ne morete jesti nobene hrane, še posebej, če je oseba na dieti. Večerja se izvaja vsaj 3 ure pred nočnim počitkom. Ajda je eno od živil, ki jih lahko jeste za večerjo, tudi ob dieti. Samo naredite prav. Zvečer je kaša najbolje kombinirana z zelenjavo.
Pomembno! Ponoči lahko jeste največ 2 žlici. l ajde. S tem pristopom bo hrana dobra za zdravje in pomagala se znebiti odvečnih kilogramov.
Korist in škoda
Ajda je zaradi svoje harmonične biokemične sestave in energijske prehrane ena glavnih sestavin večine diet.
100 g izdelka vsebuje 380 kcal, pa tudi:
- beljakovine - 12,6 g;
- ogljikovi hidrati - 57,1 g;
- maščobe - 3,3 g;
- prehranske vlaknine - 11,3 g;
- voda - 14 g;
- pepel - 1,7 g.
Ajda vsebuje številne mikro in makro elemente, vitamine skupine B, E, H, K, PP, niacin, A. Poleg tega je izdelek bogat z zamenljivimi, nenadomestljivimi, mono- in polinenasičenimi kislinami. In rastlinske beljakovine so po svoji sestavi podobne živalskim.
- Koristi ajde za telo, vključno z izgubo teže:
- hitro izločanje toksinov, žlindre in holesterola;
- stimulacija kurjenja maščob;
- zmanjšane manifestacije otekline;
- izboljšanje motorične funkcije prebavnega trakta;
- krepitev žil;
- povečati imuniteto;
- regulacija presnove energije;
- krepitev in povečanje tonusa kože.
Vendar ima zadevni izdelek, tako kot mnogi drugi, številne kontraindikacije. In če nepravilno vnesemo v prehrano (neupoštevanje režima in dnevni vnos) lahko telesu škodijo.
Ali veste Pozimi je hujšanje hitrejše, ker telo pospeši presnovne procese, da bi telesu ustvarilo toploto.
Ločeno je vredno razmisliti o stranskih učinkih, ki se lahko pojavijo pri mono-prehranski hrani ene ajde, tudi pri popolnoma zdravih ljudeh. Najpogosteje je povečana utrujenost, živčna razdražljivost, omotica, apatija, nezmožnost koncentracije na eno stvar in hitro preusmeritev pozornosti.
Vse to so znaki padca krvnega sladkorja. Idealna možnost, da se izognete neprijetnim simptomom, je, da v prehrano vnašate postopoma. To pomeni, da boste morali približno približno dva tedna zmanjšati količino sladkega, ki ga pozna določena oseba.
In šele ko je poraba izdelkov, ki vsebujejo sladkor, zmanjšana, lahko začnete mono dieto. Če so se med dieto še vedno pojavljale manifestacije zmanjšanja sladkorja, potem lahko stanje popravite tako, da dodate sladki čaj v prehrano. Toda sladkor je treba vključiti v prostornini največ 1 uro na 100 ml tekočine. Lahko ga nadomestite z medom v enaki količini.
Drugi neprijeten simptom, ki se lahko pojavi pri izgubi teže na ajdi, se manifestira v obliki izpuščaja na telesu, ki ga spremlja srbenje in luščenje kože. To kaže na prekomerno količino beljakovin, ki jih v tem izdelku vsebuje precej. V tem primeru je bolje, da se mono dieta popolnoma opusti in izbere živila, ki vsebujejo dolge ogljikove hidrate, vitamine in kalcij.
Pomembno! Otrokom in mladostnikom ne sme biti predpisana mono dieta. Krhko telo bo trpelo zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, kar bo negativno vplivalo na rast in delovanje endokrinega sistema.
Kontraindikacije ajde za noč
Kot že omenjeno, je možna ajdova večerja. Glavna stvar je upoštevati čas obroka - 3 ure pred spanjem. Vsaka oseba, ki je na dieti, mora imeti jasen urnik, v skladu s katerim čez dan poje. Poleg tega je predpogoj izračun KBZhU. Če želite uspešno shujšati, morate porabiti več kalorij kot absorbirati.
Glavne kontraindikacije za uporabo ajde se nanašajo neposredno na mono diete, če je v prehrani samo ta izdelek. V drugih primerih so prepovedi le posamezna nestrpnost in prebava, ki ju spremljajo ohlapni blatu.
- Nemogoče je uporabiti mono-dieto, glavno sestavino prehrane, v kateri naj bo ajda:
- čir na prebavilih;
- diabetes mellitus;
- nošenje otroka in dojenje;
- odpoved ledvic;
- težave z endokrinim sistemom.
Kdaj je bolje jesti ajdo - zjutraj ali zvečer
Kaša iz ajde se, tako kot vsa druga hrana, zjutraj bolje absorbira. V skladu s tem lahko zjutraj pojeste večjo količino izdelka, zvečer pa izberete druge izdelke ali zmanjšate količino žit na minimum.
Ob enem obroku priporočamo, da ajdi dodate največ eno sestavino. Na primer, zjutraj je ajda z mesom, na kosilu z ribami, zvečer z zelenjavo. Ne pozabite tudi na upoštevanje začasnega režima in zadostne absorpcije čiste vode.
Ali veste Pri hujšanju lahko pomagajo arome. Na primer, vonj jabolk, banan in poprove mete v možganih aktivira področja, ki so odgovorna za občutek sitosti.
Dieta za hujšanje, ki vključuje vnos ajde v prehrano, pomaga ne samo znebiti odvečnih kilogramov, ampak tudi zmanjša tveganje za pomanjkanje vitamina. Prednost tega žita je, da je njegova poraba dovoljena celo za večerjo. Glavna stvar je upoštevati začasno prehrano in skrbno izračunati KBZhU.