Prednosti ajde v dietni hrani so znane že dolgo. O tem je bilo napisanih na tisoče blogov in posnetih je bilo veliko videov. Obstaja veliko sort ajdove diete. Znano je, da jedi, ki temeljijo na ajdi, telo nasičijo z dragocenim elementom - bakrom (še posebej pomembno za krhke nohte in lase), vitamini skupine B (nepogrešljivi za živčni sistem) in rutino. Številni strokovnjaki in blogerji trdijo, da ajdova dieta res "deluje" in z njo se lahko v 2 tednih znebite 8 ali več kilogramov.

Ali je mogoče izgubiti težo na ajdi s piščancem

Vedeti morate, da je z izgubo odvečnih kilogramov, če ste na klasični ajdovi dieti (jeste kašo brez soli, masla in mesa, včasih lahko posežete po kefirju in nekaj suhega sadja), poleg teže pa lahko izgubite tudi dragoceno mišično maso.Da bi to preprečili, strokovnjaki priporočajo vključitev piščančjih prsi na jedilnik.

Ne svetujejo, da se držijo klasične različice prehrane za hujšanje za ljudi z dobro razvitimi mišicami, če pa se kljub temu pojavijo take potrebe, je treba piščancu dodati ajdo - stabilen vir beljakovin.

Teža s takšno prehrano bo počasi odhajala, a bo telo dobilo več koristi. Takšna ajdovo-piščančja prehrana je zelo priljubljena med ljudmi, ki si prizadevajo ne za hiter, temveč za stabilen rezultat.

Pomembno! Za človeško telo je maščobna plast veliko bolj dragocena kot mišična masa, zato se ob pomanjkanju hranilnih snovi maščoba porabi zadnja.

Koristi in škode ajde s piščancem za zdravje

Nauživanje ajde in piščanca dva tedna, se lahko znebite 8-10 kg odvečne teže. Poleg tega takšna dieta ne izzove bolečega občutka lakote, izgube mišične mase in motenj presnove, njen rezultat pa bo opazen že od prvih dni. Poleg tega parjena ajda pomaga, da se telo znebi toksinov.

Ne pozabite pa, da je to kljub temu mono dieta, pri kateri človek preneha prejemati potrebne mikro in makro elemente. Zaradi tega se lahko struktura nohtov, las in kože poslabša, čeprav se v prvih dneh uporabe njihovo stanje opazno izboljša. Hkrati je takšno monoracijo precej težko ohraniti in za utrditev rezultata boste morali spremeniti svojo običajno prehrano, da se hitro izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili, niti ob "povečanju telesne teže".

Kontraindikacije

Dolgo bivanje na omenjeni dieti ne more prinesti določenih posledic. Zdrave ljudi lahko spremljamo največ 2 tedna. Ljudje, ki imajo težave z ledvicami, srcem ali želodcem, pa tudi trpijo za kakršnimi koli kroničnimi boleznimi, ne morejo preiti na takšno prehrano, strogo je kontraindicirana za nosečnice in doječe ženske.

Pomembno! Ne pozabite, da je vsaka dieta primerna samo za zdravo telo. Če ste v dvomih, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Kako kuhati in jesti pravilno

Nutricionisti priporočajo ne tradicionalno kuhanje žit, ampak parjenje z vrelo vodo nekaj ur. S to metodo kuhanja ajde se ohrani največji nabor makro- in mikroelementov v njeni sestavi. Da bi to naredili, se ajda (1 del) pari z vrelo vodo (2 dela) v termosu ali kateri koli posodi, ki jo je treba zaviti več ur. Včasih se izdelek prelije s kefirjem (1: 1) in vztraja vsaj 20 ur. Krtom lahko dodate kefir, predhodno opečen z vrelo vodo.

Piščančja prsa je enostavno kuhati. Slano vrelo vodo dodamo, dodamo poper in lovorjev list, po želji damo piščančja prsa. Kuhajte 20–25 minut. Pred uporabo odstranite kožo in odstranite kosti. Za spremembo lahko dojko 40 minut pečemo v pečici pri temperaturi + 200 ° C, potresemo z limoninim sokom in zavijemo v folijo. Prav tako je dobro, da ga kuhamo v počasnem kuhalniku: enolončnica ali para. Pomembno je vedeti, da je treba pred uporabo kožo odstraniti z nje.

Ali veste Sladkor nevtralizira koristne lastnosti ajde, zato sladki zob lahko jedo kašo z majhno količino medu ali suhega sadja.

Med takšno dieto lahko:

• jejte kašo 200-300 g naenkrat, najbolje pa zjutraj;
• zaužijte 2-3 prsi na dan;
• pijte 1,5 litra vode na dan;
• čaj ali kava - brez sladkorja.

Celotno dnevno prehrano je treba razdeliti na 5-6 obrokov. Glede soli so tu mnenja razdeljena. Nekateri priporočajo, da ga kategorično zavrnete ali nadomestite z začimbami in limoninim sokom. Drugi ne svetujejo tako radikalno. Resnica je nekje vmes. Pomembno si je tega zapomniti Dolgo časa ni vredno jesti brez soli.

Ajda s piščancem in zelenjavo

Da bi se izognili neželenim učinkom pri hujšanju, lahko nekatere zelenjave vključite v omejen meni. Hkrati telo ni pod stresom in ga napolni s potrebnimi hranili, obremenitev ledvic pa se znatno zmanjša.

S to metodo prehranjevanja lahko v prehrano vnesete nesladkano sadje, zelišča in veliko zelenjave (do 500 g na dan) oz. razen krompirja, korenja, pese, čebule. V tem primeru je pomembno začeti šteti kalorije - te naj bi bile 900-1200 na dan, odvisno od telesne teže in stopnje aktivnosti.

Pomembno! Sposobnost kuhanja zelenjave na več načinov vam omogoča znatno diverzifikacijo jedilnika.

Ajdova kaša s piščancem in zelenjavo je že vsestransko uravnotežena prehrana, ki se je lahko držite več kot mesec dni (takrat morate v prehrano dodati določeno količino maščobe). Ne pozabite, da je ogljikove hidrate bolje jesti zjutraj, kašo je treba jesti zjutraj s sadjem, in v drugem - filet z zelenjavo.

Ajda, piščanec in kefir

S takšno prehrano se zgornji dieti doda do 1 litra kefirja. Kar zadeva vsebnost maščobe, mnogi strokovnjaki priporočajo nizko vsebnost maščob (do 1,5%). Preostala načela ostajajo nespremenjena. Nutricionisti v tem obdobju svetujejo, da vzamete kompleks multivitaminov.

Dietne vrste

Od vseh številnih diet dieta z ajdovi in ​​piščančjimi prsi velja za najbolj okusno, v kombinaciji z zelenjavo in sadjem pa je tudi uravnotežena in raznolika. Iz nabora takšnih izdelkov lahko sestavite jedilnik za vsak okus.

Za 3 dni

Takšno ekspresno prehrano primerjamo s postnimi dnevi. Telo lahko obogati s koristnimi elementi v sledovih in pomaga izgubiti 2-5 kg, odvisno od strogosti njegovega spoštovanja in človekove mobilnosti. To velja omeniti je slabo združljiv z intenzivno duševno aktivnostjo. V tem primeru naj bo prehrana sestavljena samo iz ajde.

Če je ta možnost za vas preveč zapletena, je dovoljena uporaba kefirja z nizko vsebnostjo maščob, do 1 litra na dan. V tem obdobju je dovoljena nesladkana kava ali čaj. Če se vam takšna dieta zdi preveč obremenjujoča, si lahko zjutraj dovolite prigrizek, sestavljen iz zelenega jabolka, pomaranče ali več suhega sadja.

7 dni

Sedemdnevna prehrana mora biti bolj raznolika.

Tukaj je primer vzorčnega menija za dan:

Katera hrana je prepovedana pri dieti na ajdi s piščancem

Ta "okusna" dieta vključuje nekatere stroge omejitve. Če se ga držite, ne morete jesti maščob, sol se lahko uporablja samo pri kuhanju mesa. Za kašo jo lahko po okusu nadomestimo z začimbami. Prepovedani so tudi sladkor in sladko sadje.

Ali veste Evropejci ne uporabljajo ajde kot prehrambeni proizvod, menijo, da je ajda za živali, kulturo pa gojijo kot medeno rastlino.

Kako izstopiti iz diete

Še posebej strogo ravnajte s svojo prehrano, boste morali izstopiti iz prehrane. V prvih 5-7 dneh morate zavrniti jemanje maščobnih, ocvrtih in mokenih jedi.

Postopoma lahko hrano dodate: najprej - različno sadje in mlečne izdelke, pri čemer 1 obrok pustite na čisti ajdi, nato - postopoma uvajajte jajca, ribe itd.

Da bi ohranili dolgoročni rezultat prehrane, v svoj jedilnik ne vključite klobas, predelanih izdelkov, rafiniranih sladkarij, maščobnih, ocvrtih in prekajenih jedi.

S pomočjo ajdovo-piščančje prehrane lahko shujšate "okusno". Za povečanje učinka strokovnjaki priporočajo redno vadbo. Njihove vrste morajo biti izbrane glede na fizični nivo vašega telesa. Če priprava pusti veliko želenega, potem lahko začnete z intenzivno hojo vsaj pol ure na dan.