Če želite hitro in učinkovito shujšati, je vredno razmisliti o možnosti hujšanja z ajdovo ekspresno dieto. V članku so vsebovane njegove lastnosti, prednosti in slabosti ter pravila uporabe.
Prednosti in slabosti ajdove prehrane za 5 dni
Izguba teže z ajdo kaže, da je potrebno določeno število dni uporabljati samo to kašo, pa tudi piti zadostno količino tekočine.
Ponavadi se ajdova dieta izvaja tri, sedem ali štirinajst dni. Obstaja pa tudi možnost, da na kaši shujšate pet dni. Krog je treba jesti kuhano ali začinjeno v vodi (kefir). Opisana vrsta prehrane ima prednosti in slabosti.Pomembno! Po jedi ne smete takoj piti hladnih ali toplih napitkov. Počakajte vsaj 20-30 minut po obroku.
- Med njegovimi prednostmi lahko naštejemo naslednje:
- čiščenje črevesja;
- vzpostavitev prebavil;
- izboljšana presnova;
- nasičenost telesa z bistvenimi vitamini in minerali;
- odstranitev odvečne tekočine;
- razpoložljivost;
- nizki stroški izdelkov;
- enostavnost kuhanja.
Velja omeniti slabosti izgube teže na ajdi. Kljub prednostim ajde, če jeste le to, potem telo ne bo imelo dovolj kalorij. Kot rezultat tega je mogoče opaziti pomanjkanje energije, moči, slabo razpoloženje, pogost občutek lakote.
Ker ženska za normalno življenje potrebuje 1.200–1.300 kilokalorij na dan (če se ne ukvarja s težkim fizičnim delom ali se ne ukvarja aktivno s športom) in 100 gramov ajdove kaše vsebuje 132 kilokalorij, je treba zaužiti 1 kg ajde, da bi zadovoljili dnevne potrebe telesa. na dan, kar je nerealno.
Druga pomembna pomanjkljivost prehrane je pomanjkanje esencialnih aminokislin v opisanem izdelku. In s temi elementi je potrebno nasičiti telo za njegovo stabilno delovanje.
Če uporabljate samo eno ajdo, se izguba teže zgodi napačno, saj tekočina odhaja, izgublja se mišična masa, maščoba pa ne gori. Zaradi tega mono-dieta iz ajde ne vodi do trajnega in trajnega učinka. Po ocenah se precej kmalu po tej metodi hujšanja teža povrne.
Zato svetujemo, da se za hitro in nepomembno odmetavanje odvečnih kilogramov, na primer na kakšen poseben zmenek, zateče k hitri dieti. Da v prihodnosti ne boste več pridobivali teže, bi morali vzpostaviti režim racionalne zdrave prehrane in se ukvarjati s športom.
Koliko lahko shujšate v 5 dneh
Če v določenem času jeste samo ajdovo kašo, lahko izgubite do 5 kg. Ta rezultat je mogoče doseči ne le z uživanjem kaše, ampak s kombiniranjem tega procesa z zmerno telesno aktivnostjo, dolgimi sprehodi. Vredno je biti pozoren, da teža ne bo odšla takoj. V prvih 1-2 dneh običajno ni opaziti sprememb. Rezultat je opazen tretji ali četrti dan.
Ali veste Mongol-Tatari so med invazijo na ozemlje evropskih držav pripeljali ajdo. Zaradi tega jo v Evropi pogosto imenujejo Tatarska.
Kako kuhati ajdo z dieto
Med dieto zaužijemo kuhano kašo. Kuhanje je zelo preprosto. Žito izperite, iz nje odstranite črna zrna in ostanke lupine. V ponev nalijte dve do ene vode. Ko zavre, vanj položite ajdo. Kuhajte, dokler vsa voda ne izhlapi.
Pri dieti pogosto uporabljajo ajdo brez kuhanja. Lahko ga kuhate na dva načina - vlijete vrelo vodo ali kefir.
Na vodi morate kuhati kašo takole:
- V termos položite 1 skodelico oprane žitarice.
- Zalijemo ga s svežo kuhano vodo (150 ml).
- Odcedite tekočino.
- Spet nalijemo vrelo vodo.
- Pustite infundirati čez noč.
Druga možnost je, da žito parite v zaprtem stanju 30–40 minut. Žitarice lahko prelijete ne samo z vodo, temveč z kefirjem z nizko vsebnostjo maščob (1%).
Jedilnik ajdove diete za 5 dni
Bistvo toge mono diete je uporaba samo ajdove kaše. Jesti ga je treba čez dan 5-6 krat v majhnih porcijah. Če tako stroga možnost ni primerna, potem lahko kaši dodamo še eno komponento. To so lahko jabolka, grenivke, kefir, jogurt.
Pomembno! K ekspresni dieti se ne morete zateči zelo pogosto, bolje je, da to storite 2-krat v šestih mesecih z minimalnimi odmori 1,5 meseca. V nasprotnem primeru lahko takšna prehrana negativno vpliva na zdravstveno stanje.
Da bi shujšali v določenem času, lahko ajdo jeste v neomejenih količinah. Kefir in jogurt sta omejena na 1 liter, sadje - 0,5 kg. Zadnji obrok je treba načrtovati vsaj 4 ure pred spanjem.
Če čez nekaj časa po začetku mono diete opazimo omotičnost in hudo oslabelost, potem je treba takšno prehrano prenehati in postopoma vrniti v običajni jedilnik.
S katerimi izdelki lahko kombiniramo ajdo
Dodajanje soli in olja je treba izključiti. Kašo lahko začinite le s špinačo, peteršiljem, koperjem, olivnim oljem. Dovoljena je tudi uporaba kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Piti ga je treba pol ure pred obrokom ali pol ure po obroku. Lahko pa pojeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Predpogoj je uporaba velike količine tekočine. Na dan je treba piti najmanj 1,5–2 litra vode. Sprejemljivo je tudi uživanje zeliščnega, zelenega, črnega nesladkanega čaja. Vanj lahko dodate rezino limone. Če občutek lakote povzroča hudo nelagodje, je dovoljena majhna količina suhega sadja. Ljubiteljem sladkarij ne bo škodilo 1 žlička. medu na dan.
Kaj morate pri dieti zavrniti
Za doseganje želenega učinka prehranske prehrane je priporočljivo, da se nanjo pripravite vnaprej. To pomeni, da se ni vredno takoj odpovedati drugim izdelkom, ker bo to velik stres za telo, in jih postopoma umaknite iz jedilnika. Torej, najprej približno 3 tedne pred dieto, morate odstraniti vse ocvrto s mize. Iz istega obdobja je vredno zmanjšati količino zaužite hrane v enem obroku.
Teden dni pred načrtovano ekspresno dieto je na meniju treba pustiti najmanjšo količino soli. Hkrati je vredno vnesti ajdo s kefirjem v vsakodnevno prehrano. Ta izdelek je treba zaužiti enkrat na dan.
Video: ajda s kefirjem
Kako izstopiti iz diete
Seveda ne moremo naglo iti iz prehrane. To pomeni, da po koncu petdnevne diete ne smete takoj metati na vse, kar si želi lačno telo. Prehod na običajno prehrano bi moral biti postopen. Ajdo v prehrani je treba pustiti 1-krat na dan. V drugih časih ga je treba nadomestiti z različnimi žiti - rižem, pšenico, koruzo, bisernim ječmenom, ovsem itd. Pri kosilu morate uporabiti dietno juho. Bodite prepričani, da vnesete meni zelenjave in sadja. Meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob v majhnih količinah (približno 300 g) lahko okusite 3 dni po koncu diete.
Ne zmanjšajte vnosa tekočine. Telo mora nasičiti, kot prej, v količini 1,5–2 litra na dan.
Komu je dieta kontraindicirana
Vsi se ne morejo zateči k hujšanju s pomočjo diet. Obstajajo kategorije ljudi, ki tega ne bi smeli početi.
Ali veste V ajdi je veliko več aminokislin lizina in metionina ter vitamina B9 kot v drugih žitih. Po človeškem telesu se to žito usvoji za 78%.
- Sem spadajo:
- Noseča
- doječe ženske;
- ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka;
- Diabetiki
- tisti, ki doživljajo težke telesne napore;
- z diagnozami, ki potrjujejo prisotnost težav v prebavilih;
- z boleznimi srčno-žilnega sistema;
- tisti, ki bodo v bližnji prihodnosti imeli operacijo trebuha;
- imajo alergije in individualno nestrpnost.
Tako prehrana iz ajde omogoča hitro izgubo do 5 kg. Preden se zatečete k njej, se prepričajte, da ni kontraindikacij. Ne jejte monokomponent dlje časa. To lahko privede do zdravstvenih težav.