Praznični maraton se bliža ciljni črti in čas je, da razmislimo, kako bi se po vseh teh napornih in nevihtnih dneh odpravili v službo, se ponovno naučili vztrajnosti in discipline.
Med novoletnimi prazniki ostanemo pozno in vstajamo pozno. Kot rezultat - močno zmanjšanje delovne zmogljivosti, povečana utrujenost, težave s koncentracijo.
Toda še vedno obstaja tako pomemben vidik, kot sta utrujenost in letargija, ki sta značilni za post praznične dni. Zato, da bi premagali vse te manifestacije in čim hitreje dokazali sebi in drugim, da življenje po praznikih obstaja in je morda nasičeno in aktivno, preberite naš članek in naredite ustrezne zaključke. Poskušali bomo dokazati, da je brez večjih čustvenih in fizičnih izgub povsem enostavno postati delavec.
To je grozljiva beseda "mamanje"
Mačji sindrom je hud kamen vsakega drugega praznovalca. Vendar pa je mogoče zastrupitev in njene posledice premagati. In tukaj boste našli koristne absorbente. Sem spadajo aktivno oglje, „beli premog“, enteroskleli, almageli in druga sredstva. Vendar ne pozabite, da se morate pred njihovo uporabo vedno posvetovati s kvalificiranim zdravnikom.
Mnogim pomaga tudi mineralna voda, aspirin, ki redči kri, odebeljeno kot posledica uživanja alkohola. Močan čaj in juhe proti mamici pogosto rešujejo mamice.
Če je primer zanemarjen, simptomi mamitve ne minejo dlje časa, vaše počutje pa se samo poslabša, takoj poiščite zdravniško pomoč!
Reševalec vode
Dober vroč tuš vam bo pomagal, da si opomore in opomore. Kontrastnega tuširanja v tem primeru ni priporočljivo, saj ima preveč vpliva na žile.
Da bi zmanjšali škodo, ki jo lahko novoletni prazniki povzročijo koži, je priporočljivo upoštevati strog režim pitja.
Začnite vplivati na kožo s pomočjo prhe za noge. In počasi se dvignite po telesu.
Da bi zmanjšali škodo, ki jo lahko novoletni prazniki povzročijo koži, je priporočljivo upoštevati strog režim pitja. Če nimate zdravstvenih omejitev, pijte približno en in pol litra vode na dan. Na splošno poskusite v januarskih počitnicah vsaj nekajkrat uveljaviti pravilo: "Več sem pil, manj jedel."
Mimogrede, voda pomaga odstraniti posledice mamitve, saj odplakne toksine in navlaži kožo.
Protikrizni komplet prve pomoči
Sledi novoletnega razvajanja z obraza bodo pomagali odstraniti kontrastne brisače. Strokovnjaki priporočajo izmenično vroče brisače s hladnimi: od tega se bodo posode zožile in razširile, kar prispeva k negi edema in izboljšanju kože.
Če imate v hladilniku kup peteršilja, iz njega skuhajte decokcijo, iz decokcije naredite led in obrišite obraz s kockami. V peteršilju je toliko antioksidantov!
Če imate v hladilniku kup peteršilja, iz njega skuhajte decokcijo, iz decokcije naredite led in obrišite obraz s kockami.
Če imate sveže kumare, jih nato ohladite, narežite na krožnike in pet minut nanesite na območja pod očmi - to se bo pomagalo znebiti po prazničnih temnih kolobarjih.
O pomenu bioritmov
Med novoletnimi počitnicami najpogosteje preidemo na nočno življenje: gremo pozno v posteljo in se pozno zbudimo. Takšna sprememba režima podira bioritme. Kot rezultat - močno zmanjšanje delovne zmogljivosti, povečana utrujenost, težave s koncentracijo.
Začnite se buditi ob alarmu nekaj dni, preden se vrnete na delo. Hkrati nastavite signal pol ure prej vsak dan. Potem zgodnji dvig prvega delovnega dne ne bo tako boleč.
Kumare narežite na krožnike in pet minut nanesite na območja pod očmi - to se bo pomagalo znebiti posttemnih krogov.
Poleg tega ustrezen režim spanja normalizira prebavo in krvni tlak ter normalizira vse telesne sisteme.
Moč pare
Tudi aromaterapija bo razveselila in spravila vaše misli v red. Na primer, eterično olje limone ali pomaranče lahko kapljamo v topli kopeli, ga odnesete v parno sobo s seboj ali preprosto z njim prižgete aromatično svetilko.
Mimogrede, parna soba in kopel sta dobra tudi zato, ker nato iz telesa odstranjujejo strupe in toksine. Če pa imate težave s srcem, je potem v vroči kopeli raje navadna kopel: v kopeli bo srce doživelo preveč stresa, po praznikih pa celo deluje v stresnem načinu.
Počitniška fizika
Če ste zaradi praznikov zamudili veliko treninga v telovadnici, potem ko se po praznični odsotnosti vrnete v telovadnico, zagotovo ne bi smeli poskušati z enim namirom izgubiti vsega, kar ste pojedli na novoletni in božični mizi.
Fitnes trenerjem svetujemo, da začnejo s telovadnim kolesom, nato pa se odpravijo na tekalno stezo.
Po mnenju strokovnjakov je glavna težava mnogih, ki po dolgem novem letu ne počnejo nič, povečati svojo delovno sposobnost. V tem primeru se je treba osredotočiti na kardio trening.
Fitnes trenerjem svetujemo, da začnejo s telovadnim kolesom, nato pa se odpravijo na tekalno stezo.
Popolna kardiosezija naj traja 45 minut. In vendar so športniki prepričani, da bazen pomaga iziti iz mirovanja.
No, seveda morate piti vitamine (po posvetovanju s kvalificiranim zdravnikom), jesti sadje in zelenjavo, če ni kontraindikacij. Lahko tudi obiščete solarijo, da spodbudite vitamin D. Samo ne pozabite, da zimski "odmerek" solarije ob praznikih ne sme presegati petih minut na teden.